RISADA

“O dia mais desperdiçado de todos é aquele no qual não demos uma risada.” (Nicolas Chamfort)

A RISADA COMO TERAPIA

A risada exerce um impacto significativo no sistema imunológico, estimulando as células T e a imunoglobulina A. Além disso, ela favorece a produção de betaendorfinas e reduz a liberação de substâncias como a cortisona, funcionando como um poderoso antídoto contra o estresse.

De acordo com o professor William Fry, da Escola de Medicina da Universidade de Stanford, o riso provoca alterações fisiológicas que fortalecem o sistema imunológico de forma oposta às reações causadas pelo estresse negativo.

Benefícios Físicos da Risada

O ato de rir intensamente eleva a frequência cardíaca, a pressão arterial e o consumo de oxigênio, proporcionando efeitos semelhantes aos do exercício físico. Durante uma boa risada, músculos do rosto, ombros, diafragma e abdômen são trabalhados, enquanto gargalhadas mais intensas podem até envolver os músculos dos braços e das pernas.

Após um período de risadas, o corpo entra em um estado de relaxamento, com redução do ritmo cardíaco e respiratório, queda da pressão arterial e descontração muscular. Esse estado de bem-estar pode até ajudar algumas pessoas a controlar a ansiedade e, indiretamente, a perder peso, ao diminuir o hábito de recorrer à comida como forma de compensação emocional.

Casos Inspiradores

Norman Cousins, escritor americano, utilizou o riso como parte de seu tratamento contra uma artrite grave que ameaçava sua vida. Ele usava gravações de comédias e filmes engraçados para estimular risadas constantes, auxiliando sua recuperação.

Na Índia, clubes de risada foram criados em várias cidades, oferecendo um ambiente no qual pessoas enfrentando frustrações diárias ou até mesmo insônia podem encontrar alívio por meio de gargalhadas. Essas sessões promovem energia, ajudam a lidar melhor com o estresse e criam momentos de descontração mesmo para aqueles que pouco encontram motivos para rir em seu cotidiano.

A Técnica da Risada

Os encontros dos clubes de risada utilizam técnicas específicas para desbloquear o riso e criar uma experiência revigorante. Entre elas:

1. Aquecimento – Os participantes repetem “Ho-ho, Ha-ha” em uníssono, até que a risada surja naturalmente.

2. Postura Desinibida – Com os braços erguidos e palmas voltadas para cima, os participantes realizam movimentos para liberar tensões.

3. Respiração Abdominal – Técnicas de respiração profunda ativam o diafragma e os pulmões, preparando o corpo para gargalhar.

4. Gargalhada Silenciosa – Com a boca fechada, exercitam a mandíbula, progredindo para risadas mais longas e sonoras.

Ao final da prática, o grupo geralmente se sente energizado, relaxado e com uma sensação geral de bem-estar.

Uma Experiência Coletiva e Contagiante

Embora, à primeira vista, possa parecer uma espécie de loucura coletiva, a risada é incrivelmente contagiante. Muitas vezes, observadores externos acabam rindo junto, unindo-se à experiência de forma espontânea. Afinal, o riso, além de ser terapêutico, é uma ponte para o alívio e a felicidade compartilhada.